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参考：
1。“中医饮食疗法”，《人民健康出版社》，2021年版
2。“中国居民的饮食指南（2022）”，由中国营养学会编辑
有些人吃红薯，使它们变得轻松健康，肚子舒适。有些人吃红薯，这会让它们感到难以忍受，胃部动荡，血糖飙升……这是怎么回事？
曾经被视为“糟糕的食物”的红薯现已变成了卫生行业的宠儿。在超市，干甘薯，红薯粉和紫色土豆泥通过各种方式进行了翻新。健身专家甚至将红薯视为“天然粗晶粒”，声称是低脂，饱腹，抗癌和心脏保护……但是事实真的如此美丽吗？
医生提醒：尽管地瓜很好，但如果您错误地吃了它们，胃将不断肿，严重地会损害胃，影响血糖，甚至引起消化不良！尤其是这五个关键点，那些吃地瓜的人必须知道一刀999传奇手游，否则，如果您错误地吃了它们，那将是“痛苦”！
首先，您不能空腹吃红薯，这会伤害您的胃！
许多人喜欢在早上购买烤红薯作为早餐，并认为它既营养又温暖，但不久后就吃了，有些人会胃部搅动，甚至感到心动燃烧。
这实际上是因为红薯含有大量果胶，单宁和淀粉。空腹食用会刺激大量胃酸的分泌，导致胃酸过多，并引起诸如酸反流和胃灼热等症状。
特别是对于胃不良的人，例如患有慢性胃炎和胃溃疡的人，空腹吃地瓜就像在伤口上撒盐。这不仅加剧了胃部不适，还可能导致胃痛，腹胀甚至胃痉挛。
从传统中药的角度来看，地瓜本质上是甜和温暖的冰雪传奇点卡版，并且具有滋养中间和滋养气的一定作用，但它们也很容易“停滞Qi并产生潮湿”。不适当的消费会损害脾脏和胃。 记录的纲要：“地瓜本质上是甜美而温暖的，可以补充缺乏症。但是，吃更多的食物会导致Qi的潮湿和停滞，这会损害脾脏和胃。
“简单地说，尽管滋养了地瓜，但饮食过多或错误会影响消化，使胃不舒服，甚至无法忍受。
食用的正确方法是什么？
不要空腹吃地瓜。最好用一些蛋白质或蔬菜食用它们，以减少胃酸的刺激。
例如，可以用一些鸡蛋，豆浆或一小碗燕麦粥制成蒸的地瓜，这些鸡蛋不仅可以确保营养均衡，还可以避免过度胃酸的问题。
其次，如果您吃太多的红薯，您的肚子会肿，放屁！
许多人有这种经历。一口气吃了几只烤红薯后，他们的肚子像气球一样隆起，屁的声音接一个地出现，甚至伴随着微弱的腹痛。这是怎么回事？
这是因为红薯富含饮食纤维和一些难以消化的糖，例如寡糖和抗性淀粉，它们在肠中被细菌分解，产生大量气体。
当气体太多和胃肠道运动加速时，人们将很容易变得肿，放屁，甚至腹痛。
特别是对于胃肠道功能较弱的人，吃太多的地瓜不仅会引起腹胀，而且很容易导致消化不良，甚至腹泻。
从西科医学的角度来看，膳食纤维的地瓜确实有助于促进肠恐惧，但前提是适度食用，否则会很容易地变得太晚，这会增加胃和肠子的负担。
那么免费游戏，每天有多少个地瓜适合吃？
一般而言，最好每天控制成年人食用的红薯量，约为200克，这相当于中型的地瓜。
如果您的胃肠道功能较弱，建议将其降低到少于100克，以避免腹胀和不适。
第三，糖尿病患者的饮食应少，地瓜的糖料指数也不低！
许多人错误地认为红薯是“粗谷物”，糖尿病患者可以随意食用它们。但是实际上，地瓜的糖糖指数（GI）并不低，尤其是在高温烹饪后换装类小游戏，淀粉完全胶凝，消化和吸收速度加速，血糖升高得更快！
不同烹饪方法的甘薯降糖指数：
·原始地瓜：GI约为55（下）
·蒸红薯：GI约为65（中高）
·烤红薯：GI约为85（高）
如果糖尿病患者想吃地瓜，建议选择蒸蒸以减少血糖波动。同时，它们应与富含蛋白质和脂肪的食物（例如鸡蛋，坚果等）配对，以减慢血糖的升高。
第四，地瓜必须煮熟并彻底食用。原始吃它们会损害脾脏和胃！
有些人喜欢吃红薯，并认为它的味道酥脆。但是实际上，原始的红薯富含抗性淀粉，在人体中很难消化。进食后不仅很难消化，而且很容易引起腹部张开，腹痛甚至消化不良。
此外，生甘薯中的某些成分会抑制胰蛋白酶的活性并影响蛋白质的消化和吸收。长期消费可能导致消化功能障碍。因此，必须彻底烹饪地瓜，以免给胃肠道负担！
第五，当用皮肤吃地瓜时要小心，不要触摸发芽或变黑的红薯！
有些人认为红薯皮富含纤维红薯，并在吃红薯时一起食用。但是实际上，红薯皮很容易积聚霉菌和毒素，尤其是长期以来储存的红薯，这可能包含有害物质，例如“甘薯酮”，这可能会在食用后引起中毒。
应该注意的是，发芽，变暗和发霉的地瓜一定不能吃掉！红薯发芽后，可能会产生一些有毒物质，而黑点细菌可能会污染黑色的红薯。即使在高温下加热时，这种毒素也很难完全破坏。吃它很容易引起食物中毒，在严重的情况下，它甚至可能会损害肝脏。
摘要：尽管地瓜很好，但它们不能正确食用，这会伤害您的身体！
1。不要空腹进食，以免刺激过多的胃酸。
2。控制食物量，每天不超过200克，以防止腹胀和不适。
3。糖尿病患者应少吃的饮食以避免血糖波动。
4。一定要烹饪并彻底食用。原始食用很容易损害胃。
5。谨慎地吃红薯皮，不要吃那些发芽的红薯，变黑或发霉！
吃地瓜是一件小事。做对的是健康保存，做错了，就是惹上自己！您记得这些要点吗？
声明：本文的内容是基于权威医学材料和个人意见编写的原始内容。它旨在普及健康知识。请知道；如果您有身体不适，请咨询专业医生。喜欢它的朋友可以关注它，每天分享健康知识，并成为您的在线独家医生。
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